Мы есть то, что едим - очень умное изречение. Мы принимаем в пищу множество разных видов продуктов и все они по-разному действуют на наш организм. К примеру, существуют продукты улучшающие настроение. По мнению диетврачей, такими продуктами являются:
- Финики. Они способствуют активизации выработки гормона радости серотонина и улучшают мозговую деятельность;
- Бананы. В состав их входят витамин В6 и триптофан, не дающие возможности снизиться уровню серотонина;
- Кефир. Он улучшает микрофлору кишечника, а специалистами доказано, что от этого зависит душевное состояние. Употребление кефира помогает от депрессии;
- Шоколад. Некоторые знают, что он содействует хорошему настроению. Это происходит, потому что в нем имеется тирозин, какой стимулирует выработку дофамина - источника приподнятого настроения.
Доктора советуют нам есть рыбу не реже, чем 1 раз в неделю, поскольку в ней находятся жирные Омега-3 кислоты, какие имеют огромное значение для развития организма. Употребление масляной рыбы сможет помочь организму получить достаточное количество витамина D, что ужасно актуально для населения России из-за специфики климата. Также полезные вещества, которые содержатся в рыбе, противостоят возрастному ухудшению зрения.
Публикаций по тематике: польза и вред употребления чеснока создано много. Данное растение является реальной кладезю ценных веществ: калий, магний, фосфор, железо и многие прочие входят в состав чеснока. Чеснок снижает плохой холестерин в организме, благодаря чему способствует спаду давления. Важным качеством чеснока является его способность противостоять образованию тромбов. Результат виден уже после одного-двух часов после употребления. В свою очередь многие знают, что чеснок защищает от вредоносных микроорганизмов: кишечной палочки, сальмонеллы и стафилококка.
Это малый перечень продуктов, которые могут помочь нам поднять настроение и улучшить самочувствие, хотя отдельные из них имеют противопоказания, поэтому употреблять в пищу их следует с осторожностью.
