Для того чтоб достигнуть успеха в бодибилдинге, надо кроме обычных продуктов питания ввести в рацион специальные пищевые добавки и вещества. Спортпит обладает повышенной пищевой ценностью, быстрой усвояемостью, удобно в применении и не содержит химии. В каталог наиболее популярных у спортсменов видов спортивного питания входят креатин, аминокислоты, протеин и гейнеры. У любого из них есть свои достоинства и особенности применения.
Для того чтоб набрать мышечную массу, требуется добавочный прием аминокислот, какие являются главным строительным материалом. Максимальной продуктивностью обладает аминокислотный комплекс. К примеру, BCAA включает 3 незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты реализуются в различных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтоб получать максимальный эффект от спортпита, надо отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме производства.
Протеиновые комплексы богаты белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он оперативно восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины эффективны как для похудения, так и наращивания мышечной массы. Для снижения массы тела подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для увеличения мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его необходимо применять сразу после тренировки, чтобы пополнить растраченную энергию. В гейнере содержание углеводов составляет 50-80 процентов, потому как именно они являются основным источником энергии для организма. Для людей, расположенных к полноте, произведены гейнеры с высоким содержанием белка. Белково-углеводная смесь продается в виде порошка, который надо смешивать в некоторых пропорциях с водой. Однако злоупотреблять гейнером не нужно, потому как он помогает быстрому набору веса.
Спортивное питание - глютамин или любое иное в атлетизме играет важную роль. С его помощью вы сможете возместить дефицит питательных веществ, настроить организм к тренировке и снизить время на получение желаемого результата в 2 раза. Только не надо замещать пищевыми добавками нормальное питание. Только правильное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и других веществ поможет достичь желаемых результатов.
